인포어트

집중력 높이기! 집중력 높이는 3가지 방법

 

 

‘너는 왜 그렇게 집중력이 없어’ '우리 아이는 왜 이렇게 집중력이 없을까?

이런 말, 이런 생각 한 번쯤 들어보셨나요?

그렇다면 이 글을 끝까지 읽어보시기 바랍니다.

집중력을 높이는 방법에 작은 도움이 될 것입니다.

 

그 일에 집중력 있게 하는 사람을 보면 놀란 적이 있을 겁니다.

이러한 집중력 어떻게 높일 수 있을까요?

집중력 높이기!  집중력 손쉽게 높이는 방법 알려드립니다

 

 

1. 집중력(몰입)의 중요성

 

집중력(몰입)의 창시자라고 불리는 칙센트 미하이는

Flow 즉 몰입은행위에 깊이 몰입하여

시간의 흐름이나, 공간, 더 나아가서는

자신에 대한 생각까지도 잊어버리게 될 때

일컫는 심리적 상태라고 합니다

 

 

 

 

 

2. 집중력(몰입)의 종류

 

    

집중력(몰입)

수동적 몰입과 능동적 몰입이 있습니다.

이 중에서 우리가 집중력을 높이기 위한 방법으로

기억할 것은 능동적 몰입입니다.

 

수동적인 집중력은 내 의지와 상관없이 어

떠한 상황에서 발현 되는 것,

특히, 위험이나 긴박한 상황등에서 발생합니다.

 

우리의 뇌는 위기 상황을 인지하여

반복하지 않으려고 하는 동시에

이런 위험상황 속에서 발현되는 몰입 때문에

쾌감을 느껴 중독되고

억지로 그 상황을 만들려는 사람들도 굉장히 많습니다.

(다시는 벼락치기를 안하려고 다짐했지만 다음번 시험에 벼락치기를 했던 경험)

 

 

이에 반하여 능동적 집중력은  내 감정에 충실한 집중력을 말합니다.

대표적으로 자신의 취미 생활이 있습니다.

 

뜨개질이나 게임을 할 때 그 끝을 보기 위해

집중한 경험이 있었을 것입니다.

이러한 상황에서 우리는 긍정적인 마음가짐으로

내가 원하는 목표에 도달하기 위해서

머릿속은 생각하고 분석을 하여 집중하게 됩니다.

 

 

 

 

3. 집중력 높이는 방법

손쉽게 집중력 높이기 위해선 어떻게 해야할까

 

칙센트 미하이는 위와 같은 표로 몰입에 대하여 설명하였는데

과제의 난이도와 본인의 실력에 따라서

심리상태가 구축되는지 설명하였습니다

과제나 난이도가 낮고 자신의 실력도 낮으면

"무관심" 상태가

대표적으로 TV 시청을 할 때 무기력 상태가 되다고 합니다.

 

여기서 과제 난이도는 낮으나 실력이 한 단계 더 높아지면

"느긋함" 상태가 되고 대표적인 것이 독서입니다.

이런식으로 실력과 과제의 난이도도 높은 상태가 “몰입

상태로 대표적인 예가 취미입니다.

따라서  집중력을 높이기 위해선

3가지 조건만 충족되면 됩니다!

 

1. 목표가 명확해야 하고

2. 일의 난이도가 적절해야 하며

3. 결과 피드백이 빨라야 합니다

 

 

 

 

 

4. 마무리

 

집중력은 내가 이루고자 하는 것을

내 능력 범위에서 완성하고자 할 때

손쉽게 일어납니다. 

아무리 목표가 좋아도 내 능력이 낮다면

쉽게 좌절하여  집중력은 떨어지게 되고

반대로 실력 보다 하고자 하는 일이 쉽다면

상대적으로 집중력이 떨어지게 됩니다. 

 

리고 피드백이 빠른 일, 

즉 결과가 내 눈앞에 바로 보일수록 집중력은 높아집니다.

 

무슨 일을 할 때 내가(또는 자녀가)

쉽게 집중할 수 없고 집중력이 떨어진다면

아래 3가지를 기억해봅시다!

 

1. 구체적이고 확실한 목표를 세웠는가

2. 목표를 이루기 위한 나의 능력(자녀의 능력)은 어떠한가

3. 결과를 바로 확인할 수 있는 목표를 설정(주었는가)하였는가

 

 

인내는 쓰나 그 열매는 달다 하였습니다.

몰입의 또 다른 중요한 요소는 바로 인내입니다.

똑같은 스트레스가 반복해서 발생하면 점점 견디기가 수월해지고

이로 인해 인내력이 형성이 된다고 합니다.

끝까지 참고 이겨 낼 수 있는 의지와 환경을 만들어 주는 것 중요하겠죠?

 

 

오늘은 집중력 높이기 집중력을 높이는

방법에 대하여 인포어트 해보았습니다.

집중력을 높이는 구체적인 방법을 통하여서

더 빨리 퇴근하는 우리!

더 열심히 하는 우리의 자녀들을 만들어 봐요!

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