머리가 너무 아파요! 두통 없애는 법, 비방 5가지!

 

머리가 너무 아파요! 두통 없애는 법, 비방 5가지!

 

어머님께서는 언젠가 건강하시고 생활력도 강하신 그런 분이셨습니다.

그런데 언제부터 인가 두통을 엄청 호소하시기 시작하셨습니다.

병원에 가서 CT도 찍어보고 MRI도 찍어보고 검사란 검사는 다 해본 것 같네요

아직도 두통을 심하게 호소하실 때가 많습니다.

 

여러분도 그런적이 있지 않나요? 

어느 날 머리가 너무 아프고 힘든 날, 편두통이 너무 심한 날

생각을 많이 해서인지 골치 아픈 일이 있어서인지 떠나간 그녀 때문인지? 음?

너무 힘든 날들이 있을 겁니다.

 

사실 대한민국, 아니 전 세계적으로 두통을 모르고 사는 사람이 얼마나 있을까요?

저는 거의 없다고 생각합니다. 그만큼 두통이란 흔하지만 힘든 병입니다.

두통이 더 힘든 건 그 원인과 치료가 딱 명확하지 않다는 점이죠.

그렇다고 그냥 두기엔 만성으로 될 가능성이 높습니다.

 

사실 두통의 현대인에게 두통의 큰 원인과 치료 중 하나는 잘 못된 생활습관과

숙면을 하지 못하는  것에 있습니다.

방금 말씀드린 저희 어머님의 경우는 베개를 바꾸어 드리고 두통이 완화되셨습니다.

 

하지만 이것 말고도 오늘 두통 없애는 방법 5가지를 알려드리겠습니다!

 

 

 

두통 원인 대체 두통은 왜 오는가

두통읜 원인

지금 두통을 앓고 계십니까? 머리가 아프시나요?

그렇다면 그 원인부터 찾아볼 필요가 있습니다.

 

앞서 말씀드렸지만 두통의 원인인 너무나도 다양하고 이것 때문이다!

라고 말하긴 어렵지만 몇 가지 원인을 찾아보겠습니다.

 

1. 뇌혈관, 즉 우리 신체에 따른 두통입니다.

우리 뇌로 연결되어 있는 뇌혈관이 확장되거나 또는 축소되어 혈관의 변화로 인하여

원활한 혈액이 공급이 되지 않고 이로 인하여 통증이 유발되어 두통이 생깁니다.

또한 다양한 이유로 신경계의 염증이 생기어 신경계통의 섬유들이 자극을 주는 경우

두통이 발생하기도 합니다.

 

그럼 뇌혈관은 언제 변화될까요?

 

1. 음식으로 인한 원인이 있습니다.

앞서 말한 뇌혈관이 확장 또는 축소되는 이유는 다양한데 크게 음식으로 인한 경우가 있습니다.

먼저 우리가 좋아하는 고기의 경우 육류 보존제를 사용하는 경우가 있습니다.

 

이는 고기를 더욱 붉게 보이게 하여 맛있게 보이기 위함인데,

이때 사용되는 것이 아질산염입니다.

이 아질 산염은 뇌혈관을 확장시켜 두통을 유발하기도 합니다.

 

2. 다음으로 카페인 통증을 유발하기도 합니다.

카페인에 민감하신 분들은 무슨 말인지 금방 이해하실 겁니다.

카페인으로 인해서 심장이 두근거리고, 두통을 호소해본 경험이 있을 겁니다.

놀랍게도 이 카페인은 뇌 표면의 혈관을 축소, 수축시킵니다. 

그리고 카페인의 효과가 줄어들면서 뇌혈관은 다시 확장되게 되죠

이렇게 혈관이 비 이상적으로 축소 확장하면서 두통이 오게 되는 겁니다.

 

3. 술은 두통의 원인이 됩니다.

술 먹고 다음 날 머리가 깨질 듯한 통증을 느껴보신 적 있을 겁니다

우리가 술을 마시게 되면 우리의 몸은 알코올을 분해하기 위해 노력합니다.

가장 열심히 일하는 기관이 간인데, 이 알코올이 배출되기 위해 분해되면서

일부 배출되지 못한 알코올이 독극물질은 아세트알데하이드로 남게 됩니다.

그럼 우리 몸은 이것을 제거하기 위해 혈관이 확장되면서 두통을 유발하게 됩니다.

 

그리고 막걸리에는 단맛을 내기 위해 아스파탐이라는 것이 첨가되는데

아스파탐은 두통을 유발하는 대표 물질입니다.

즉, 막걸리는 알코올 + 아스파탐을 내 몸에 섭취하는 행위입니다.

그래서 막걸리 먹으면 다음날 숙취가 기가 막히게 아프게 됩니다

 

2. 스트레스로 인한 신경계통의 혈관의 변화입니다.

우리가 살고 있는 삶은 아주 빠르고 긴박하게 돌아갑니다.

그리고 우리가 해야 할 일은 우리의 삶의 무게를 짓누르기도 합니다.

 

직장인들은, 일에 스트레스를, 청년은 이 직장인이 되기 위해,

학생인 취준생이 되기 위해, 각각의 모습이 되기 위해 노력하지만

그 모든 모습들에서 엄청난 스트레스를 우리는 받고 삽니다.

 

스트레스를 받게 되면 몸에 가장 큰 변화는 혈액의 공급의 이상이 생깁니다.

극도로 예민해진 신체는 혈관의 수축과 확장을 반복하게 되고 

그 행위가 두통으로 이어지게 됩니다.

그래서 스트레스는 모든 병의 근원이라고 하는 겁니다.

 

 

두통 없애는 비방 5가지!

두통을 지배하는 비방 5가지

지긋지긋한 두통! 만성두통, 편두통 어떻게 해결해야 할까요

두통을 해결하는 법 어떤 비방이 있을까요

 

1.  약물을 복용하는 것입니다.

두통은 그냥 두면 만성으로 될 수 있습니다. 

어른들 말에 두통은 참지 말라는 말이 있습니다.

 

기본적으로 두통에 효과적인 약물을 1차적으로 복용하는 것이 제일 좋은 방법입니다.

 

2. 혈관을 이완시켜줄 필요가 있습니다.

앞서 말하였듯 대표적인 문제는 신경계와 혈관의 원인이 있습니다.

이 혈관의 편안하게 이완이 되어야 두통을 해결할 수 있습니다.

 

혈관의 이완을 위해서 좋은 음식으로

유제품이나 바나나, 아몬드는 세로토닌이라는 성분 가지고 있습니다. 

세로토닌은 신경 전달 물질로써, 감정 행동, 기분, 수면등의 조절에 관여를 하는 물질입니다.

그렇기 때문에 두통이 심할 경우 세로토닌 섭취를 통해 몸을 릴랙스 할 수 있습니다.

 

혈관의 이완을 위해서 아이스팩의 활용도 좋습니다.

아이스팩을 뒷목에 잠시 가져다 두면 목의 긴장을 풀어주어 

뇌로 향하는 혈관의 이완을 도와줍니다.

3. 스트레스를 줄여 줄 필요가 있습니다.

스트레스를 어떻게 줄이나요?

맞아요. 사실 스트레스를 줄이기는 어렵습니다. 쉽지 않아요.

그래서 몸이 스트레스를 받고 있지 않다 라고 인지하게 해줘야 합니다.

 

가장 좋은 2가지는 환기와 스트레칭입니다.

지금 있는 곳을 아주 잠시 라도 좋은 이동 하여 자신의 몸을 환시기 시키기 바랍니다.

큰 심호흡을 하셔도 좋고, 잠시 가만히 있어도 좋습니다.

 

또한 스트레칭은 몸을 이완시켜 혈액순환을 돕고, 내 머리는 신경 쓸게 많지만,

몸은 이완이 되기 때문에 스트레스를 받고 있지 않다고 인지하게 됩니다.

즉, 혈액 이완에 도움이 됩니다.

 

4. 지압은 두통을 잠시 줄여주는 빠른 비방입니다.

지압은 사실 두통을 해결해주는 방법은 아닙니다.

하지만 너무 아프고 당장 할 수 있는 게 없다면?

지압만큼 좋은 방법도 없습니다.

 

지금 바로 손가락을 관자놀이 약간 아래쪽을 향해보시기 바랍니다.  

그리고 이곳을 손가락으로 8-10초간 지긋이 눌어 주시기 바랍니다.

관자놀이는 뇌로 가는 혈관이 지나가기 때문이 이곳을 잘 풀어주기만 해도

잠시 큰 고통을 줄일 수 있는 처방이 됩니다

 

5. 좋은 수면을 만드세요

베개는 숙면을 줍니다

잠은 보약이라는 말이 있습니다. 

좋은 수면은 숙면을 만들어 줍니다.

좋은 숙면을 하기 위해서 잠이 좋은 차를 마신다던지, 자기 전 명상을 한다던지

몸을 피로하게 한다던지 여러 방법이 있습니다.

 

가장 쉽게 빠른 방법은 환경을 바꾸시기 바랍니다.

특히 베개와 이불을 교체해보시기 바랍니다.

 

내가 맘에 드는 이불은 나의 숙면을 책임질 것입니다.

또한 계절이 맞는 이불을 사용하시기 바랍니다. 

계절이 맞지 않는 이불은 나의 체온의 변화를 주어 숙면에 방해가 됩니다.

 

 

목은 경추로 하여 뇌로 직결되는 통로입니다. 잘 못된 베개는 목의 부담을 주고

이는 곧 신경계의 이상을 가져다줍니다.

우리의 목은 기본적으로 C커브를 유지해야 된다고 합니다.

하지만 현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터 등의 일상생활로 인해서

거북목이 되어 목에 엄청난 부담을 준다 합니다.

 

이러한 몸이 쉴 때가 바로 수면을 취할 때인데 이때 베개가 좋지 못하다면

목의 피로가 풀리지 않고 심하면 코골이를 하여 수면에 방해가 될 것입니다.

목이 C커브를 유지할 수 있는 베개로 바꾸어 보시기 바랍니다.

 

 

마무리

오늘은 두통에 대하여 인포어트 하였습니다.

앞서 말했지만 두통의 원인은 다양하고 아무리 검사를 해도

딱 이거다 라고 잡히지 않습니다

 

가장 빠른 방법은 아프면 바로 약을 먹도록 하고

평소 생활 습관을 바꾸어야 합니다. 

음식을 조심하고, 적당한 환기와 스트레칭

그리고 숙면, 숙면을 위한 좋은 베개!

이렇게 나의 습관과 환경을 바꾸면 두통을 줄일 수 있을 겁니다.